ピラティスの頻度
頻度っていうのは「一週間に何回やるか」ということです。
はじめたばかりの人も多いPilates Allianceのメンバーの方々。
うちのインストラクターはきちんと説明していますか？
森畑一美です。
ピラティスの頻度、これは効果を出す上でとても重要なファクターです。
ピラティスというのは、神経回路をとてもよくしていくトレーニングっていうのは分かりますよね？
重さや何回やったかというのあ評価の対象ではないです。
正しい動きをどれだけ正確にやるか、これなので、私はときに「神経トレーニング」と表現をします。
これみなさん過去にたくさんやってきているんですよ。
例えば自転車を乗る練習って何歳くらいにやり始めました？
何歳でもいいんですが、自転車乗る練習を「月に１回」でしたか？
ありえないですよね。
そう毎日毎日。ヒマさえあれば一日に何度でも。
一日中なんて経験してきてませんか？
そう、神経トレーニングだからです。
こうなったときはこんな風に身体を使って・・・って。
スポーツを始めたとき、きっと家でも例えば素振りの練習をしたり、その型を作ってみたりと頻繁にやりますよね？
ゴルフのスイングを駅のホームまでもやってるかのように、スキルトレーニングなんですよ。
そこで、ピラティスの効果的な頻度ですが、これ別に毎日でもいいんですよ。
でもね、そんなにみんなヒマじゃないし、実際お金もかかりますよね。
ですので、はじめたばっかりの人はたくさんやったらいいです。
慣れてきたら、理想的なのは「週１回」です。
２週間に一回だと、間が長すぎると思われます。
もう何年もやっていて、ピラティスやっていない時間もピラティス的な身体の使い方で過ごすという意識ができていたら、日々の生活のどうしても悪い姿勢になりがちな習慣から、打ち勝つことができるのですが、まだそこまでみなさん行ってないですよね？
日々の生活のクセに、またそに姿勢をとり続ける仕事にどうしても身体が元に戻ってしまいませんか？
定期的に受けていると、それからしばらくはやはり「あ、背中が丸まってる！」とか「あ、肩が・・・」とか「あ！また首が・・・」とかいろんなことに気づけるんですよね。
それがとても重要なんですよ。
ピラティスやってないときも、身体をコントロールし、意識し続ける。
そして、自分では身体をセッションで覚えてる正しい位置にと思ってやっていても、インストラクターに見てもらうと、「あれ～～～！また違ってる～～～」っていうのを繰り返すんですよ。
だから、ピラティスはDVDやビデオ、本では効果が出ないといわれていて、良いインストラクターに見てもらわないと身体が変わらないといわれるゆえんでしょうね。
週１回を目標に。
でもしばらくどうしても無理なら、いつかそのときが来るまで、２週間に１回でも。
とにかｋ刺激を送らなければならないからです。
たくさん受けることができるなら、グループマットクラスと上手く組み合わせてみてはいかがでしょうか？
週１回はマンツーマン。
隔週でグループマットも足して、月のい６回ピラティスをやるなど。
あとは担当Pilates Allianceのインストラクターにお尋ねくださいね。